Conseils, entraînement et diététique
Les bienfaits du vélo elliptique
Eliminer des graisses superflues, travailler son endurance, tonifier ses muscles ou tout simplement maintenir sa forme,
le tout en douceur et en préservant les articulations de tout choc, le vélo elliptique a tout pour séduire. Son succès lui vaut d’être aujourd’hui très
répandu dans les salles de fitness et, depuis peu, à la maison. Une véritable révolution dans le monde du cardio-training.
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Comment exploiter l'intersaison
L’arrivée de l’automne constitue une étape importante dans la saison cycliste. L’intersaison est une période « entre deux » qui doit servir à bien préparer la saison suivante. Faut-il marquer une pause ou au contraire s’entraîner activement en salle ? Doit-on continuer à rouler ? Quelles activités favoriser ? Mode d’emploi.
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Comment préparer l’ascension à vélo d’un col difficile
Galibier, Madeleine, Ventoux, Croix de Fer... Osez l'aventure des cols mythiques!
L’ascension a vélo d’un grand col exige une préparation sérieuse. L’altitude, la longueur de l’ascension, la difficulté de la pente, la chaleur constituent d’importantes contraintes qui, si elles sont mal appréhendées, conduiront inévitablement à l’échec. Ne tentez pas l’aventure avec l’idée d’improviser, vous le regretteriez !
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Entraînement : conseils pratiques
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Un véritable cocktail d’astuces
parfois mal connues du grand public et pourtant simples à mettre en pratique pour se faire
tellement plus plaisir dans ses activités sportives d'endurance. Conseils, entraînement pratique et facile.
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L'entraînement sur home-trainer
Qu’est-ce qu’un home trainer ? A quoi sert-il ? Pourquoi, quand et comment s’entraîner avec un home trainer ? Nous abordons ici le sujet de l’entraînement en hiver et donnons un petit plan d’entraînement sur home trainer en fin d’article.
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S'entraîner avec un cardio-fréquencemètre
Mesurer en temps réel la valeur de l’effort fourni lors d’une activité physique et exploiter cette donnée pour optimiser son entraînement, tester sa forme, calibrer un effort, évaluer ses progrès ou encore perdre du poids : le cardio-frequencemètre remplit cette mission. Explications...
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Training mental et performance
Nos pensées nous contrôlent. A nous de les diriger pour les mettre au service de nos succès. Techniques pour gagner par le mental.
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Amélioration des performances sportives par l'électrostimulation
L’électrostimulation était autrefois une technique d’entraînement réservée aux athlètes. Elle est aujourd’hui largement répandue notamment dans le monde du sport professionnel et amateur et chez les kinésithérapeutes.
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Comment préparer une boisson de l’effort
S’hydrater pendant l’effort est essentiel, mais pas n’importe comment: buvez isotonique !
Explications, conseils et recette pour fabriquer soi-même une boisson économique équivalente a celles proposées dans les magasins spécialisés.
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