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Conseils pour l'achat d'un vélo spinning
Le vélo spinning est un outil extrêmement efficace pour perdre des graisses ou s’entraîner. Comment s’y retrouver et acquérir l’appareil adapté à ses objectifs ? Ce dossier devrait vous éclairer. Lire   

Conseils achat spinning

Le Guide du Home Trainer
Conseils, plans d'entraînement, plus de 40 exercices motivants, des tests pour évaluer vos progrès.
En savoir plus

Plans d'entraînement sur home trainer

Le vélo spinning : brûlez les calories !
Une séance de Spinning permet de perdre jusqu’à 900 kcal à l’heure ! Un outil redoutablement efficace pour s’entraîner, perdre des graisses ou tout simplement garder la forme tout en se divertissant. Lire

Le vélo spinning

Le mur du marathon
Qu’est-ce que le mur du marathon, pourquoi « frappe-t-on » le mur, com-ment repousser ses limites ? Ex-plications et conseils pratiques. Lire

Comment éviter le mur du marathon

Brûler les graisses superflues
Des études ont montré qu’un exercice d’intensité modérée puise plus efficacement dans les réserves lipidiques qu’un exercice de forte intensité, plus gourmand en glucides. Quelle activité faut-il favoriser et quelle alimentation doit-on privilégier pour optimiser le processus ? Lire

Brûler efficacement les graisses superflues

Conseils pour décembre
Décembre est une période cruciale de l'entraînement. Travaillez la force musculaire, l'endurance et la vélocité. Lire

Comment exploiter l'intersaison
L’automne arrivé, faut-il marquer une pause ou au contraire s’entraîner activement en salle ? Doit-on continuer à rouler ? Quelles activités favoriser ? Mode d’emploi. Lire

Conseils pour l'intersaison

L'ascension du Galibier depuis le col du Lautaret
Au programme du Tour de France 2011, un parcours magnifique, à la portée de tous les habitués de montagne. En route pour un col mythique ! Découvrir

Alpe d'Huez

L'Alpe d'Huez
Etape clé du Tour, l’Alpe empile succès et défaites, déceptions, surprises, émotions et anecdotes qui font son histoire et lui valent aujourd’hui sa célébrité. Grimper l’Alpe d’Huez, c’est entrer dans la légende ! Découvrir

Alpe d'Huez

Le col de la Madeleine
Perché à près de 2000 mètres, le col de la Madeleine est un col célèbre et difficile depuis La Chambre. A faire absolument. Lire

Col de la Madeleine

Le Mont Ventoux
Sommet de légende, col mythique, terrifiant par sa pente, impitoyable, le Mont Ventoux fait frémir le cycliste le plus entraîné. Un incontournable. Lire

L'ascension du Mont Ventoux à vélo

Le col du Galibier
Franchi pour la première fois par le tour de France en 1911, le col du Galibier attire chaque année des milliers de cyclistes. Un col inoubliable dans un décor grandiose. Lire

L'ascension du col du Galibier à vélo

La cime de la Bonette
Perchée à 2802 mètres d'altitude, la route de la Bonette est la plus haute des Alpes. Pour une ascension mémorable dans un décor féerique. Lire

L'ascension de la cime de la Bonette à vélo

L'échauffement sportif : se préparer efficacement

Comment bien s'échauffer L'échauffement sert à améliorer les performances et à réduire les risques de blessures. En s’élançant à froid, on s’expose à des accidents musculaires et articulaires. S’échauffer est donc indispensable. Pourtant, les techniques appliquées ne sont pas toujours bien maîtrisées... Lire.

Les étirements : faut-il encore les pratiquer ?

Préparation à l’effort, amélioration des performances, gain de souplesse, prévention des blessures et des cour-batures, récupération : de nombreuses vertus sont attribuées aux étirements. Qu’en est-il vraiment ? Faut-il encore s’étirer et comment ? Lire.

Faut-il encore pratiquer les étirements ?

Boostez votre métabolisme et restez svelte !

Le métabolisme joue un rôle essentiel dans notre capacité à perdre des graisses, donc du poids. Plus il est élevé, moins on stocke de réserves. Il est par conséquent intéressant de le stimuler, d’autant plus qu’il diminue avec l’âge. Explications.

Augmentez votre métabolisme pour brûler plus de graisses

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Le saviez-vous ?

La musculation aide à perdre des graisses ! En se musclant, on développe en effet de la masse musculaire qui contribue à augmenter le métabolisme de base. Par ailleurs, lors de la récupération, le muscle consomme de l’énergie pour se reconstruire, augmentant ainsi naturellement ce métabolisme. Or plus le muscle prend du volume, plus il a besoin d’énergie pour fonctionner ! En combinant la pratique régulière de la musculation et du cardio-training, on peut ainsi augmenter de manière visible son métabolisme de sorte que plus de graisses sont consommées pendant et après l’effort, y compris pendant le sommeil !

En savoir plus

Entraînez-vous à la maison !
L'home trainer est un appareil permettant d'utiliser son propre vélo pour s'entraîner chez soi lorsque les conditions climatiques ne permettent pas de la faire à l'exterieur. Lire

L'entraînement sur home trainer

Les bienfaits de l'elliptique
Eliminer des graisses superflues, travailler son endurance, tonifier ses muscles ou tout simplement maintenir sa forme, le vélo elliptique a tout pour séduire. Lire

Les bienfaits du vélo elliptique

S'entraîner avec un cardio
Optimiser son entraînement, tester sa forme, perdre du poids : le cardio-fréquencemètre est votre allié. Lire

Cardiofréquencemètre et performance sportive

Les étirements : comment les pratiquer
De nombreuses méthodes existent pour s’étirer : des simples étirements passifs aux techniques du contracté-relâché ou encore aux méthodes balistiques plus radicales voire dangereuses. Comment s’y retrouver ? Conseils pratiques pour bien s’étirer.
Lire.

Faut-il encore pratiquer les étirements ?

Le Guide du Sportif Amateur
Un véritable cocktail d’astuces parfois mal connues du grand public.
"Ce guide est GENIAL !" En savoir plus

Le Petit Guide Pratique du Sportif Amateur

Perdre ses graisses par le fractionné
Selon des études récentes, le fractionné permettrait de perdre 3 fois plus de graisses qu’un exercice d’endurance classique.
Explications

Les bienfaits du fractionné pour brûler les graisses

Sport à jeun, bienfaits et dangers, ce qu'il faut savoir
Faire du cardio à jeun permettait de brûler plus efficacement les graisses mais attention aux risques pour la santé ! Lire

Courir à jeun pour perdre des graisses

Du muscle pour maigrir !
En augmentant le métabolisme de base, la musculation permet de brûler plus de calories au repos. Un moyen efficace d’éliminer les graisses, même en dormant ! Lire

La musculation, un moyen efficace pour perdre des graisses

Training mental et performance
Nos pensées nous contrôlent. A nous de les diriger pour les mettre au service de nos succès. Techniques pour gagner par le mental. Lire

Training mental et performance

Musique et performance
Des études scientifiques le confirment : la musique a des effets positifs sur notre corps. Lire

Musique et performance sportive

Profils de grands cols
Pourcentages de pente à la précision de 100 mètres pour de grands cols français.Voir

Profils de pente de grands cols

Hydratation et performance
Dans le cas d’une pratique sportive, s’hydrater est vital. Quels sont les risques d’une déshydratation ? Comment éviter la surchauffe ? Quand et quoi boire ? Lire

Hydratation et performance

Grimper un col difficile
Galibier, Madeleine, Ventoux, Croix de Fer... Osez l'aventure des cols mythiques ! Lire

Conseils pour grimper un col dur

Les oligo-éléments : le fer
Le fer est un minéral qui permet au sang de véhiculer l’oxygène. Toute carence entraîne une baisse importante des performances. Lire

Alimentation et sport : le fer
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