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Comment s'entraîner sur un rameur ?

par Philippe Baudoin © reproduction interdite
Entraînementr sur rameur

Apprendre les mouvements du rameur et bien mener sa séance

Le rameur est un appareil très efficace pour travailler l'ensemble des muscles du corps, mincir et rester en bonne santé. Pour optimiser votre entraînement et ne pas vous blesser ou souffrir d'une mauvaise position sur l'appareil, il est important d'apprendre les gestes et de bien mener sa séance. Peu de gens savent appliquer les gestes justes. Découvrez nos conseils pour apprendre à bien utiliser son rameur et comment s'entraîner avec.

William Laîné, coach professionnel depuis 2011, champion de France d'aviron médaillé à plusieurs reprises et entraîneur à succès nous livre 5 conseils pratiques pour bien démarrer sur un rameur. Nous vous proposons également ci-dessous ses programmes pédagogiques et de qualité pour apprendre les mouvements, savoir comment progresser, suivre un programme complet pour perdre des graisses, connaître les erreurs à éviter, etc. Nous avons aimé !

William Laîné présente 5 conseils pour bien démarrer sur un rameur. Découvrez 2 de ses cours complets ci-dessous !

Les programmes de William Laîné, coach professionnel et champion de France d'aviron

Passionné d'aviron, William forme plus de 1000 personnes par an. Ses formations sont simples à suivre, claires et très pédagogiques. Vous apprendrez rapidement les bons gestes à effectuer pour une pratique sans risque, efficace et bénéfique et vous pourrez suivre des entraînements complets, motivants et faciles à suivre grâce aux vidéos. Pour vous donner un aperçu, visionnez l'excellente vidéo ci-dessus.

Nous recommandons tout particulièrement le Programme Débutant à Expert pour débuter et devenir expert en 9 semaines (convient également aux personnes confirmées) ou encore Au top de votre forme, un programme complet à 3 niveaux sur 31 jours. Vous trouverez plus de détails sur ces programmes juste sous la vidéo.

Programme rameur pour débutants
Programme Débutant à expert

Apprenez étape après étape la technique sur rameur et devenez un expert en 9 semaines. Ce programme offre de nombreux conseils allant du choix de son rameur à l'apprentissage détaillé de la technique en passant par les erreurs à éviter, le tout en 72 vidéos.

Programme rameur pour rester en forme
Au top de votre forme

Retrouvez votre forme, votre souffle et musclez votre cœur. Un programme complet d'entraînement à 3 niveaux sur 31 jours avec 7 h de cours (24 vidéos) et des séances variées (endurance, HIIT, renforcement musculaire, travail du haut du corps, gammes).

Philippe Baudoin
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