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Des conseils, des plans d'entraînement, plus de 40 exercices variés et motivants,
des tests pour mesurer vos progrès

« Excellent guide pour une utilisation intelligente du home trainer » (Jérome B., Février 2009)
« Un livre complet, des exercices très intéressants » (Anthony M., Novembre 2007)
« J'ai acheté ce guide pour mon mari, il l'adore ! » (Nicole F., Février 2010)
« Excellent ouvrage à recommander » (Thierry L, Août 2008)

 

L’home-trainer est un excellent outil pour maintenir une activité et préparer la saison à venir ou tout simplement pour garder la forme ou encore perdre quelques kilos superflus.

Qu’est-ce qu’un home-trainer, pourquoi, quand et comment s’entraîner avec ? Quels exercices peut-on pratiquer sur home-trainer ? Comment tester sa forme et mesurer ses progrès ?

Ce guide a pour mission de vous conseiller sur l’achat de votre home-trainer et de vous aider a en tirer le meilleur profit. Vous y trouverez des conseils pratiques, des exercices variés et motivants, 3 plans d’entraînement (entraînement sportif sur 12 et 20 semaines, entretien de la forme) et des directives pour les adapter à votre condition, des tests de forme pour apprécier vos progrès.

Frais de port et d'emballage réduits pour l'achat cumulé de ce guide et du Petit Guide Pratique du Sportif Amateur. Port offert sur ce guide pour tout achat de nos profils de pente aux 100 m.

Plus de 40 exercices
variés et motivants

Indispensable pour bien s'entraîner sur home-trainer et surtout sans s'ennuyer !

  Pourquoi, comment et quand s'entraîner avec un home-trainer ? Ce qu'il faut savoir et faire pour bien s'entraîner ?

  3 plans détaillés d'entraînement (préparation cycliste et entretien de la forme) incluant le détail des exercices d'échauffement, des conseils.

  Plus de 40 exercices variés et motivants pour travailler force, vélocité, coordination, capacité aérobie et anaérobie, sprint, PMA.

  Des tests à effectuer pour tester sa forme, évaluer ses progrès et ajuster son plan.

  Les exercices de détermination de sa fréquence cardiaque maximale et cadence de pédalage maximale.

Des tests pour mesurer vos progrès3 plans d'entraînement et d'entretien physique

Des plans d'entraînement motivants

Vous trouverez dans nos pages un plan d'entraînement sur 12 et sur 20 semaines ainsi que deux plans d'entretien physique (maintien de la forme) de niveau 1 (sportif entraîné) et niveau 2 (sportif peu entraîné).

Des tests pour mesurer ses progrès

Tester sa forme est motivant, cela permet d'apprécier ses progrès et éventuellement d'ajuster son plan d'entraînement en conséquences. Des tests simples, à réaliser avec ou sans vélo, qui vous donneront en quelques minutes un état de votre forme.

Plus de 40 exercices !

Plus de 40 exercices dont 2 d'échauffement vous sont proposés pour travailler force, vélocité, coordination, capacité aérobie, capacité anaérobie, PMA et sprint. De quoi varier les plaisirs et surtout éviter la monotonie !

Et plus encore

De nombreux conseils, des explications sur les différents types d'entraînement, ce qu'il faut faire et ne pas faire, les choses à connaître.

Edition

Nous sommes auteur de ce guide et son impression est artisanale (PC) mais de qualité. Il est imprimé sur papier de grammage supérieur, la couverture couleur est de grammage 160 g/m2. La reliure est assurée par 2 agrafes centrales. Il contient 36 pages bien fournies.

Ce qu'en pensent nos lecteurs

"Beau produit."
"Très instructif."
"Super livre, merci."
"Ouvrage très intéressant."
"Ce petit livre est FANTASTIQUE !"
"Excellent ouvrage à recommander."
"Livre complet, exercices très intéressants."
"Ce livre est complet, je le recommande à tous."

Rejoignez le cercle de plus de 1000 lecteurs du Petit Guide Pratique du Sportif Amateur qui nous ont fait confiance. Jugez-en par les appréciations qu'ils nous ont laissées.

 

Prix : 7.99 € TTC

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