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Le Guide du Home Trainer

Pour un entraînement efficace et motivant
(Applicable aussi au vélo spinning)

Conseils, plans d'entraînement, plus de 40 exercices variés et motivants.
Des tests pour évaluer vos progrès et ajuster votre plan.
 
Saviez-vous que l’entraînement sur home-trainer ne consiste pas seulement à tourner les jambes ? Pour progresser, vous devez suivre un plan d’entraînement précis et construit en fonction de vos objectifs. Dans ce guide : des conseils pratiques, 3 plans d’entraînement, des directives pour les personnaliser et les adapter à votre condition physique.

Home-trainer ne rime pas forcément avec ennui ! Nous vous proposons des exercices variés et motivants et des tests pour mesurer vos progrès.

« Super livre, merci ! » (Thierry C.)
« Ce petit livre est FANTASTIQUE ! » (Alain L.)
« Excellent ouvrage à recommander. » (Alexandre B.)
« Livre complet, exercices très intéressants. » (Anthony M.)
« Félicitations pour votre guide : après 1 an d’utilisation, des progrès fabuleux en compét et un 1er PODIUM…» (Laurent J.)
page extrait du guide du hometrainer

Bien s’entraîner. Et sans s’ennuyer !

  • Pourquoi, quand et comment vous entraîner sur home-trainer ? Que faut-il savoir et faire pour bien vous entraîner ?
  • 3 plans d'entraînement détaillés : préparation cycliste sur 12 et 20 semaines et entretien de la forme, incluant le détail des exercices d'échauffement, des conseils.
  • Plus de 40 exercices variés et motivants pour travailler force, vélocité, coordination, PMA, capacité aérobie et anaérobie, sprint.
  • Des tests de forme pour évaluer en quelques minutes votre condition physique, mesurer vos progrès et ajuster votre plan en conséquence.
  • Des exercices pour déterminer vos paramètres personnels et construire un plan sur mesure.
  • De nombreux conseils, des explications sur les différents types d'entraînement, ce qu'il faut faire et ne pas faire, les choses à savoir.
 
guide du home trainer jaunepage extraite du guide du home trainer
Des tests pour mesurer vos progrès3 plans d'entraînement et d'entretien physique

Format : 148 x 210 mm, 36 pages, papier 90g, couverture cartonnée, impression jet d’encre, 2 agrafes centrales.

Satisfaction clients

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  • 93,2 % sont satisfaits de notre service (qualité du service, expédition, communication)
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D'autres conseils et astuces dans notre Petit Guide Pratique du Sportif Amateur.

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