Santé, fitness et nutrition sportive

Anxiété, problèmes cardiovasculaires, troubles de la vision ou inflammation chronique : et si cela était lié à une carence en oméga-3 ? 

Un indicateur clé de votre capacité à performer et de votre forme

Plus de 50 variétés à consommer et des propriétés nutritionnelles incroyables

Un superaliment aux propriétés nutritionnelles exceptionnelles

Des bienfaits étonnants pour la santé

Un superaliment aux nombreux bienfaits pour la santé

Tendinite du psoas-iliaque, pubalgie ou début d'arthrose, une douleur au niveau de l'aine peut être la cause de plusieurs dysfonctionnements qu'il convient de ne pas négliger.

Cette microalgue datant de plus de 3,5 milliards d'années pourrait vous aider à augmenter vos performances, votre endurance et accélérer votre récupération comme nul autre aliment.

Donnez du peps au goût – et aux performances sportives !

Protection des tendons, des articulations et de la peau. Faites du collagène votre allié santé.

Certes hypercaloriques, les fruits oléagineux renferment tellement de bienfaits que les sportifs ne peuvent pas s'en passer !

Encore peu connues en Occident, les baies de goji commencent à prendre leur place à côté de superaliments tels que les graines de chia

Est-ce une bonne idée de supprimer les glucides pour maigrir quand on fait du sport ?

Ou comment faire d'une gourmandise un superaliment

Un superaliment aux bienfaits multiples, notamment chez le sportif

Une inflammation du tendon longue à soigner mais que l'on peut prévenir en prenant quelques précautions

Optimisez votre récupération musculaire, articulaire et nerveuse !

Ils contribuent à améliorer la santé, à prévenir certaines maladies graves et à améliorer les performances sportives

6 exercices faciles à réaliser sans matériel

A pratiquer chez soi ou en salle pour rester en forme

Des conseils simples qui vous aideront à prendre plus de plaisir, optimiser vos performances et récupérer rapidement

Un outil pratique pour le suivi de la fièvre et des capacités respiratoires

Bien dormir est essentiel pour la récupération. Voici quelques conseils pour vous y aider.

Le régime cétogène permettrait de perdre du poids rapidement et de manière durable

Attention à votre équilibre acido-basique ! Quels aliments privilégier pour rester en bonne santé ?

Efficace pour la perte de poids. Des résultats mitigés chez le sportif de haut niveau.

Un bon coup de pouce pour être plus tonique et perdre du gras

Des conseils pratiques pour des menus sportifs sur mesure

Privilégiez les bons glucides et associez-les à des protéines et des lipides

Ce qu'il faut savoir. Des conseils pratiques pour mieux s'alimenter et tenir un effort sur la durée.

Des conseils simples et originaux pour faire la différence !.

Pas de bonnes performances sans une alimentation équilibrée [...]

Découvrez comment améliorer vos performances et trouver plus de plaisir dans votre sport par quelques astuces faciles.

Une étude scientifique montre que la pratique régulière de la course à pied peut être bénéfique pour le dos, à condition de [...]

Des astuces pratiques et faciles à suivre pour vous aider à mincir plus rapidement grâce à votre elliptique

Oui et non. Ce qu'il faut savoir pour manger des glucides sans prendre de poids.

Un indice utile pour évaluer les effets des aliments glucidiques sur l'organisme et éviter de stocker du gras !

Il permet de comparer les aliments glucidiques entre eux et de choisir les "bons" glucides selon l'objectif visé (sport, perte de poids, etc.)

Des conseils pratiques parfois mal connus et pourtant simples à mettre en place pour éliminer les kilos superflus.  

Associez du cardio-training et de la musculation pour éliminer efficacement les graisses !  

Le sport est bénéfique pour la santé mais à condition de respecter certaines règles.

Qu'est-ce que le cardio-training, pourquoi est-ce bon pour la santé et comment le pratiquer ?

L'IMC est souvent cité dans nombre d'articles sur la santé, la nutrition ou la diététique. A quoi sert-il, comment le calculer et surtout comment l'interpréter ?

Le sportif consomme davantage de vitamines que le sédentaire. Doit-il pour autant se supplémenter en vitamines ? Explications et conseils pratiques.

Doit-on encore manger des pâtes quand on fait du sport ? Pour fonctionner, nos muscles ont besoin de carburant. Lors d'une activité physique d'endurance, notre organisme utilise 2 sources principales d'énergie...

Longtemps, on a cru que les glucides complexes, à priori plus difficiles à «casser» en briques élémentaires, pénétraient plus lentement dans le sang que les glucides simples. D'où la notion de sucres lents et de sucres rapides. Or, selon des études menées dans les années 1980, ce concept est faux.

Stimulez votre métabolisme pour rester svelte ! Le métabolisme est le processus de transformation par lequel nous brûlons nos calories. Ce mécanisme joue un rôle essentiel dans notre capacité à perdre des graisses, donc du poids. Plus il est élevé, moins on stocke de réserves.

L'activité physique et un mode de vie adapté permettent d'augmenter son métabolisme et ainsi brûler plus de graisses même au repos.

De l'eau, des sucres... mais peu de graisses. On le sait, le sport aide à perdre les kilos superflus. Qu'en est-il vraiment ? Si la balance affiche 1 voire 2 kilos en moins après un bon footing, une séance d'elliptique ou une heure de vélo...

Fléau des temps modernes, la cellulite est un amas de graisse qui déforme le derme, lui donnant un aspect de peau d'orange. Un problème esthétique avant tout qui touche principalement la gente féminine : 9 femmes sur 10 en auront.

Selon de rédentes études, le fractionné permettrait de brûler 3 fois plus de graisses qu'un exercice d'endurance classique. On sait depuis longtemps que les graisses sont brûlées plus efficacement si l'on respecte une [...]

Des études ont montré qu'un exercice d'intensité modérée puise plus efficacement dans les réserves lipidiques qu'un exercice de forte intensité. Quelles activité et alimentation privilégier pour optimiser le processus ?

La musculation peut être un moyen plus efficace de perdre des graisses que le cardio-training. En augmentant le métabolisme de base, la musculation aide notre corps à dépenser davantage de calories au repos.

Les méthodes prometteuses pour perdre du ventre sont nombreuses. Mais si l'on perd du poids, ce n'est pas forcément là où l'on voudrait... Pourtant, il existe bien une solution mais cela passe par quelques règles incontournables. Explications.

Les mythes sont courants : ne vous laissez pas piéger ! « Plus on consomme de protéines, plus on gagne en muscles. Manger gras, manger des féculents ou simplement manger après 18h font grossir. Un régime drastique est nécessaire pour perdre rapidement du poids ». Qu'en est-il vraiment ?

Selon de récentes études, consommer régulièrement des glucides d'index glycémique élevé pourrait être un facteur de risque du diabète. Le sportif, grand consommateur de glucides, doit-il s'inquiéter ? Avis et conseils pratiques.

Attention aux blessures, baisse de performance et risques pour la santé. De nos jours, faire un régime pour perdre quelques kilos superflus est monnaie courante. Mais est-ce recommandé quand on fait du sport ?

Faire du cardio à jeun permettait de brûler plus efficacement les graisses mais attention aux risques pour la santé ! Cette pratique reconnue n'est pourtant pas dépourvue de risques.

L'alimentation du sportif s'inscrit prioritairement dans une démarche de maintien d'un état de santé optimal. L'amélioration de la performance doit rester un objectif principal. Conseils pratiques.

Vous êtes un athlète et vous souhaitez optimiser vos performances pour devenir plus compétitif dans votre sport ? Les compléments alimentaires peuvent vous aider !

Les radicaux libres sont des molécules instables produites essentiellement par notre organisme dans le processus de transformation des nutriments en énergie. Notre corps dispose de moyens pour les neutraliser : les antioxydants. Mais s'ils sont produits en excès, cette défense ne suffit plus.

Pour beaucoup, la musculation sert... à se muscler. En réalité, cette discipline apporte des bienfaits bien souvent sous-estimés.

Substance censée nous faire maigrir et booster nos performances physiques, la L-carnitine est arrivée sur la scène des compléments alimentaires dans les années 1990. Cette substance naturellement fabriquée par notre corps fait aujourd'hui l'objet de nombreuses controverses.

Les alimentations végétarienne, végétalienne et végan amènent un certain nombre de questions. Mes besoins sont-ils couverts ? Est-ce que je ne risque pas d'être carencé ? Quid de ma performance et de ma récupérations ?

Qu'est-ce que l'obésité ? Quelles sont ses causes et ses conséquences ? Comment la traiter ?

Découvrez un objet intelligent pour vous aider à rester en bonne santé. Bouger, c'est bon pour la santé ! Courses, ménage, promenade du chien, montée des escaliers : nous dépensons tous les jours des calories. Mais combien et comment savoir si cette activité est suffisante ?

Danser sur des airs latinos tout en travaillant sa silhouette, son physique et son cœur : c'est ce que propose la Zumba, une méthode d'entraînement aérobic amusante et motivante !

Bien connu comme anti-stress, le magnésium est indispensable au bon fonctionnement de notre organisme. Intervenant dans plus de 300 réactions cellulaires, il est au cœur de nombreux processus.

Eté rime avec danger : si la chaleur est au rendez-vous, attention à la surchauffe ! Dans le cas d'une pratique sportive, s'hydrater est essentiel. Quels sont les risques d'une déshydratation ? Comment éviter la surchauffe ? Quand et quoi boire ?

S'il est reconnu qu'elle adoucit les mœurs, la musique aurait bien d'autres vertus bienfaisantes. Chez le sportif...

Le fer est un minéral qui permet au sang de véhiculer l'oxygène. Chez le sportif devant fournir des efforts physiques importants, le transport en oxygène doit être optimal, donc les apports en fer optimaux ! Toute carence...

Le zinc est un oligo-élément essentiel de notre organisme qui joue le rôle de catalyseur dans l'activité de très nombreuses enzymes. Il est particulièrement important pour le sportif car...

Faire du sport lorsqu'il fait froid exige certaines précautions pour minimiser les risques pour la santé, notamment les accidents cardio-vasculaires. Explications.