Dans cette rubrique, vous trouverez des des explications détaillées, des informations pratiques et des conseils sur la diététique et la nutrition sportive pour améliorer vos performances, rester en forme, mincir ou simplement vous faire davantage plaisir dans votre sport. En savoir plus sur cette rubrique.
Tous les conseils Santé / Diététique
Algues marines : 6 bienfaits surprenants pour votre santé
Des trésors de la mer aux vertus insoupçonnées 
Douleur à l'aine après avoir couru : comment y remédier ?
Tendinite du psoas-iliaque, pubalgie ou début d'arthrose, une douleur au niveau de l'aine peut être la cause de plusieurs dysfonctionnements qu'il convient de ne pas négliger.
Le collagène : une protéine aux multiples bénéfices
Protection des tendons, des articulations et de la peau. Faites du collagène votre allié santé.
Tendinites : comment les traiter et les prévenir
Une inflammation du tendon longue à soigner mais que l'on peut prévenir en prenant quelques précautions
Les 5 meilleurs compléments alimentaires pour améliorer sa récupération sportive
Optimisez votre récupération musculaire, articulaire et nerveuse !
10 aliments santé qui vous veulent du bien
Ils contribuent à améliorer la santé, à prévenir certaines maladies graves et à améliorer les performances sportives
Les meilleurs exercices pour maigrir à domicile
6 exercices faciles à réaliser sans matériel
7 exercices efficaces pour muscler son dos
A pratiquer chez soi ou en salle pour rester en forme
Quelle alimentation adopter pour le marathon ?
Des conseils simples qui vous aideront à prendre plus de plaisir, optimiser vos performances et récupérer rapidement
Spiruline : l'algue de la performance
Cette microalgue datant de plus de 3,5 milliards d'années pourrait vous aider à augmenter vos performances, votre endurance et accélérer votre récupération comme nul autre aliment.
Oméga-3 : des bienfaits essentiels pour optimiser votre santé !
Anxiété, problèmes cardiovasculaires, troubles de la vision ou inflammation chronique : et si cela était lié à une carence en oméga-3 ?
Les 5 meilleurs compléments alimentaires pour fitgirl
Un bon coup de pouce pour être plus tonique et perdre du gras
Nutrition sportive : créez facilement votre programme alimentaire 100% personnalisé
Des conseils pratiques pour des menus sportifs sur mesure
Le petit-déjeuner idéal du sportif
Alliez de « bons » glucides à des protéines et des lipides
Sport et Hypoglycémie : comment éviter la fringale ?
Ce qu'il faut savoir. Des conseils pratiques pour mieux s'alimenter et tenir un effort sur la durée.
5 astuces étonnantes pour maigrir
Des conseils simples et originaux pour faire la différence !
10 aliments clés pour booster vos performances sportives
Pas de bonnes performances sans une alimentation équilibrée
Sport et alimentation : 7 astuces pour améliorer vos performances
...et trouver plus de plaisir dans votre sport !
Alimentation et sport : les vitamines indispensables au sportif
Des besoins accrus en vitamines. Faut-il vraiment se supplémenter ?
Alimentation du sportif : quels glucides consommer quand on fait du sport ?
Doit-on encore manger des pâtes quand on fait du sport ?
Sucres lents, sucres rapides : un concept erroné
Féculents ou sucre blanc : même vitesse ! Longtemps, on a cru que les glucides complexes, à priori plus difficiles à «casser» en briques élémentaires...
Comment augmenter son métabolisme pour brûler plus de graisses (1/2)
Stimulez votre métabolisme pour rester svelte !
Conseils pratiques pour augmenter son métabolisme et perdre des graisses (2/2)
Stimulez votre métabolisme pour rester svelte !
7 astuces faciles pour perdre du poids et des graisses
Des conseils pratiques parfois mal connus et pourtant simples à mettre en place pour éliminer les kilos superflus
Les 7 meilleurs sports pour perdre des graisses et du poids
Associez cardio-training et musculation pour éliminer efficacement les graisses !
Comment perdre la cellulite ?
Vaincre les capitons : pas de solution miracle mais des méthodes efficaces
Sport : brûler les graisses par le fractionné et perdre du poids
Le fractionné permettrait de brûler 3 fois plus de graisses qu'un exercice d'endurance classique
Brûler des graisses et perdre du poids par le sport à faible intensité (1/2)
Des études ont montré qu'un exercice d'intensité modérée puise plus efficacement dans les réserves lipidiques qu'un exercice de...
La musculation : un moyen efficace pour perdre des graisses
Perdre des graisses en prenant du poids... La musculation peut être un moyen plus efficace de perdre des graisses que le cardio-training.
Les 5 règles incontournables pour avoir un ventre plat
Retrouvez un ventre plat et ferme en quelques semaines
Alimentation du sportif : l'équilibre alimentaire global
Mangez varié et équilibré au quotidien
Alimentation du sportif : les compléments alimentaires
L'entraînement seul ne suffit pas !
Radicaux libres et antioxydants
Conseils pour bien se protéger
Musculation : des bienfaits à tous niveaux
Outre le renforcement musculaire, la musculation offre de nombreux bienfaits pour la santé
Sport et froid : quels risques pour la santé ?
Des impacts souvent méconnus. Les précautions à prendre.
Tout savoir sur les graines germées
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Le jus d'herbe de blé : un superaliment aux nombreuses vertus
Des bienfaits étonnants pour la santé
Pollen frais : ces petites pépites aux mille vertus
Un superaliment aux nombreux bienfaits pour la santé
Nutrition sportive : les bienfaits des épices et herbes aromatiques
Donnez du peps au goût – et aux performances sportives !
Fruits oléagineux : des bienfaits chez le sportif !
Certes hypercaloriques, les fruits oléagineux renferment tellement de bienfaits que les sportifs ne peuvent pas s'en passer !
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Encore peu connues en Occident, les baies de goji commencent à prendre leur place dans les superaliments
Nutrition du sportif : le mythe des méchants glucides
Est-ce une bonne idée de supprimer les glucides pour maigrir quand on fait du sport ?
Les vertus du cacao
Ou comment faire d'une gourmandise un superaliment
Graines de chia : petite graine – grand pouvoir
Un superaliment aux bienfaits multiples, notamment chez le sportif
Covid-19 : une montre cardio à oxymètre pour suivre sa santé
Un outil pratique pour le suivi de la fièvre et des capacités respiratoires
Comment bien dormir : améliorez la qualité de votre sommeil !
Bien dormir est essentiel pour la récupération. Voici quelques conseils pour vous y aider.
Le régime cétogène : manger gras pour maigrir
Le régime cétogène permettrait de perdre du poids rapidement et de manière durable
Surveillez votre équilibre acido-basique !
Attention à votre équilibre acido-basique ! Quels aliments privilégier pour rester en bonne santé ?
Le jeûne intermittent : faut-il s'y intéresser ?
Efficace pour la perte de poids. Des résultats mitigés chez le sportif de haut niveau.
Courir serait bon pour le dos
Une étude scientifique montre que la pratique régulière de la course à pied peut être bénéfique pour le dos
9 conseils faciles pour perdre des graisses avec un vélo elliptique
Des astuces pratiques et faciles à suivre pour vous aider à mincir plus rapidement grâce à votre elliptique
Les glucides font-ils vraiment grossir ?
Oui et non. Ce qu'il faut savoir pour manger des glucides sans prendre de poids.
La charge glycémique
Un indice utile pour évaluer les effets des aliments glucidiques sur l'organisme et éviter de stocker du gras !
L'index glycémique
Choisissez les bons glucides !
Le sport : est-ce si bon pour la santé ?
Attention aux excès !
Le cardio-training
Qu'est-ce que le cardio-training, pourquoi est-ce bon pour la santé et comment le pratiquer ?
Qu'est-ce que l'IMC et comment l'interpréter ?
A quoi sert-il, comment le calculer et surtout comment l'interpréter ?
Le sport fait-il vraiment perdre du poids ?
De l'eau, des sucres... mais peu de graisses
Nutrition sportive : 5 idées reçues à changer
Les mythes sont courants : ne vous laissez pas piéger !
Glucides et sport : faut-il craindre le diabète ?
Selon de récentes études, consommer régulièrement des glucides d'index glycémique élevé pourrait être un facteur de risque du diabète
Sport et régime : est-ce compatible ?
Attention aux blessures, baisse de performance et risques pour la santé
Sport à jeun, bienfaits et dangers, ce qu'il faut savoir
Faire du cardio à jeun permettrait de brûler plus efficacement les graisses mais attention aux risques pour la santé !
L-carnitine : faut-il encore s'y intéresser ?
Une substance censée nous faire maigrir et booster nos performances physiques
Sport et alimentation végétarienne : est-ce compatible ?
Des précautions à prendre
Obésité : tout ce qu'il faut savoir
Les causes, les conséquences et les traitements envisageables
Bracelet d'activité : un objet connecté intelligent
Un objet intelligent pour vous aider à rester en bonne santé
Zumba : brûlez les calories sur des airs latinos !
Combinez le plaisir de danser aux bienfaits d'une séance de cardio !
Magnésium et sport : attention aux carences en magnésium chez le sportif
75% de la population française est en carence de magnésium. Et vous ?
Hydratation et performance sportive
Eté rime avec danger : si la chaleur est au rendez-vous, attention à la surchauffe !
Musique et performance sportive : rythmez vos sorties !
Des études scientifiques le confirment : la musique a des effets positifs sur notre corps
Sport et oligo-éléments : le fer
Des pertes plus importantes chez le sportif
Sport et oligo-éléments : le zinc
Une carence en zinc diminue les capacités à l'effort
Nos conseils santé/fitness
L'activité physique seule ne suffit pas pour progresser en sport ou perdre un peu de poids. L'alimentation joue un rôle essentiel chez le sportif, que ce soit pour améliorer son endurance, préparer une compétition ou rester en bonne santé. Par exemple, il est important de savoir quels glucides consommer quand on fait du sport. Découvrez dans cette rubrique tous nos conseils et astuces pour progresser, vous faire davantage plaisir dans votre sport et rester en bonne forme ! Il suffit parfois de quelques compléments alimentaires ou d'une alimentation spécifique pour améliorer son endurance ou ses performance et cela peut faire la différence. Ces conseils s'appliquent pour le sport mais aussi la vie quotidienne.