Sport Passion   -  Comparatifs, tests, avis, conseils et entraînement du sportif

Conseils et entraînement du sportif

Vous trouverez ici des explications et conseils sur l'entraînement du sportif, du débutant au professionnel, des programmes et exercices, des astuces pour progresser rapidement, améliorer ses performances, se muscler, gagner en endurance, s'entraîner sans se blesser ou tout simplement améliorer sa condition physique tout en restant en bonne santé. Découvrez également des recommandations et guides d'achat pour bien choisir son matériel de fitness.

homme femme musclés
5 conseils faciles pour prendre du muscle

Ou comment gagner du muscle efficacement new article

Lire
Femme se musclant avec haltères
La musculation chez les femmes : bienfaits et conseils pratiques

De plus en plus de femmes pratiquent la musculation. On vous explique pourquoi et comment faire.

Lire
Femme pratiquant un exercice de musculation
Les 5 meilleurs exercices pour muscler ses fesses rapidement

Vous cherchez à renforcer vos fessiers ? Voici 5 exercices faciles à réaliser chez soi.

Lire
Femme pratiquant du sport à la maison
Confinement et sport : 7 conseils pratiques pour s'entraîner à la maison et rester motivé

Les activités à pratiquer, comment se motiver, ce qu'il faut faire pour ne pas se blesser

Lire
Femme pratiquant tapis de course à la maison
Confinement et sport : 8 activités à pratiquer à la maison !

Les sports à pratiquer sans sortir de chez soi

Lire
femmes se musclant en salle
Musculation : comment créer un programme d'entraînement de qualité

5 conseils pour un programme réussi

Lire
marathoniens
Comment préparer son premier marathon

10 conseils pratiques pour le réussir

Lire
Femme allongée dans l'herbe se reposant
5 astuces simples pour faire du sport sans s'en apercevoir

Alliez l'utile à l'agréable pour perdre des calories presque sans effort !.

Lire
Couple qui court
Course à pied : 10 erreurs à éviter lorsque l'on débute

Trouvez plus de plaisir à courir en suivant ces 10 astuces simples à appliquer.

Lire
Femme laçant ses baskets violettes sur la plage
5 conseils faciles pour se remettre au sport

Les bienfaits du sport pour la santé ne sont plus à prouver. Cependant, après une longue interruption, il n'est pas toujours facile de [...] 

Lire
vélos électriques
Comment bien choisir son vélo électrique ?

Les critères à prendre en compte, conseils et astuces pour acheter le bon VAE selon votre budget.

Lire
vélo urbain à assistance électrique ou VAE
Le vélo à assistance électrique (VAE) : pourquoi il suscite tant d'intérêt

Sa popularité ne cesse de croître et les ventes explosent (+90% en 2017 !). Il faut dire qu'il a tous les atouts pour séduire 

Lire
Sportif motivé ayant atteint un sommet vainqueur
Comment se motiver et atteindre ses objectifs ?

Maximisez vos chances de réussite en identifiant ce qui vous motive et en définissant des objectifs S.M.A.R.T !

Lire
Comment améliorer son endurance ?

Pour booster son endurance, il ne suffit pas de cumuler les kilomètres. Il faut suivre un entraînement spécifique incluant du travail foncier et, plus tard, du fractionné. Conseils pratiques pour progresser en quelques semaines.

Lire
Les étirements : faut-il encore les pratiquer ?

De nombreuses vertus ont été attribuées aux étirements, d'où leur intégration systématique dans la préparation physique des sportifs. Qu'en est-il vraiment aujourd'hui ? Depuis quelques années, des études viennent bouleverser les croyances établies.

Lire
Coureurs buvant boisson isotonique
Comment préparer une boisson isotonique de l'effort ?

S'hydrater pendant l'effort est essentiel, mais pas n'importe comment : buvez isotonique ! Explications, conseils et recette pour fabriquer soi-même une boisson économique sportive.

Lire
Le rameur : un appareil de fitness aux bienfaits multiples

Le rameur est sans doute l'appareil de fitness le plus complet qui existe. Pas étonnant qu'il soit si apprécié, tant des hommes que des femmes. Il fait travailler quasiment tous les muscles du corps et brûle efficacement les graisses pendant et surtout après l'effort. Reconnu bénéfique pour la santé...

Lire
Femme s'étirant sur piste athlétique
Echauffement, récupération et étirements

3 phases indispensables quand on fait du sport pour prévenir les blessures, optimiser les performances [...]

Lire
Gagner en endurance : augmentez vos réserves énergétiques !

Toute activité d'endurance exige un entraînement soigné. Une longue sortie vélo ne s'improvise pas, encore moins un marathon ou un triathlon ! Mais la préparation physique seule ne suffit pas pour mener à bien une telle épreuve voire pour remporter la victoire : encore faut-il disposer des ressources énergétiques adéquates. Or celles-ci peuvent justement être optimisées !

Lire
marathoniens s'entraînant
Le mur du marathon : comment l'éviter ?

42,195 kilomètres, c'est la distance qu'il faut tenir pour finir le marathon, objectif ultime de bien des coureurs de fond. Pour l'atteindre, il faut franchir le fameux et tant redouté « mur », cette défaillance physique bien connue des marathoniens, qui se dresse sans prévenir à partir du 30ème kilomètre de course et peut frapper les coureurs les mieux préparés.

Lire
Comment bien choisir son rameur ?

Acheter un rameur est un excellent choix ! Mais comment trouver le bon modèle ? Dans ce dossier, retrouvez nos conseils pour comprendre les différents types d'appareils, les critères à prendre en compte pour bien choisir sa machine à ramer et faire le bon achat !

Lire
Couple courant en forêt
Entraînement du sportif : l'importance de la préparation physique spécifique

Vous souhaitez augmenter vos performances sportives grâce à un vrai travail de fond ? Découvrez les 2 étapes clés pour améliorer vos capacités athlétiques et vos niveaux de performance.

Lire
cycliste grimpant col à vélo
Comment préparer l'ascension à vélo d'un col difficile

Galibier, Madeleine, Ventoux, Croix de Fer... Osez l'aventure des cols mythiques! L'ascension a vélo d'un grand col exige une préparation sérieuse. L'altitude, la longueur de l'ascension, la difficulté de la pente, la chaleur constituent d'importantes contraintes qui

Lire
échauffement de footballers
L'échauffement sportif : se préparer efficacement

L'échauffement sert à préparer le sportif physiquement et mentalement à l'activité. Son intérêt principal : améliorer les performances et réduire les risques de blessures. En s'élançant à froid, on s'expose à des accidents musculaires et articulaires. S'échauffer est donc indispensable. Pourtant, les techniques appliquées ne sont pas toujours bien maîtrisées.

Lire
sportif avec un cardio
S'entraîner avec un cardio-fréquencemètre

Mesurer en temps réel la valeur de l'effort fourni lors d'une activité physique et exploiter cette donnée pour optimiser son entraînement, tester sa forme, calibrer un effort, évaluer ses progrès ou encore perdre du poids : le cardio [...]

Lire
Coureur au départ sur piste athlétique
VO2max : comment l'améliorer et booster ses performances physiques ?

La VO2max est un bon indicateur de la performance physique d'un sportif. Elle peut être améliorée rapidement par un entraînement spécifique.

Lire
femme faisant du vélo elliptique
Les bienfaits du vélo elliptique

Eliminer des graisses superflues, travailler son endurance, tonifier l'ensemble des muscles du corps ou tout simplement rester en forme, le tout sans choc pour les articulations, le vélo elliptique a tout pour séduire.

Lire
sport et motivation
Sport et motivation : 6 astuces pour s'y mettre et persévérer

Vous avez depuis peu commencé un programme de gym pour être en forme ou perdre du poids. Au début, tout se passe bien. Mais voilà, inévitablement la motivation retombe... Découvrez 6 astuces pour vous motiver et [...]

Lire
Sportifs pratiquant l'elliptique
Comment s'entraîner sur un vélo elliptique ?

Rendez votre séance efficace et motivante et minimisez les risques de blessures ! Voici quelques conseils pratiques et simples qui s'adressent autant aux sportifs débutants que confirmés.

Lire
Femme pratiquant du vélo elliptique
Programmes et exercices pour vélo elliptique

Afin de vous faire profiter au mieux de votre elliptique, nous vous proposons des exercices pratiques [...]

Lire
Tapis de course
Comment bien choisir son tapis de course ?

Le tapis de course est l'un des appareils de fitness les plus vendus au monde. Ce succès s'explique par les multiples bénéfices qu'il procure sur la santé et le côté pratique de pouvoir courir chez soi par tous les temps. Découvrez dans ce guide d'achat nos conseils pour faire le bon choix selon vos objectifs.

Lire
Comment choisir sa montre cardio ?

Du cardio de base au modèle ultrasophistiqué avec GPS, comment s'y retrouver et faire le bon choix ? Que l'on pratique la natation, le running, le vélo, le trail ou encore la rando, la montre cardiofréquencemètre est devenue un allié précieux voire incontournable du sportif.

Lire
femme courant sur tapis de course
Le tapis de course : pour s'entraîner et brûler les graisses !

Le tapis de course ou tapis roulant permet de courir chez soi ou en salle. C'est l'appareil de fitness le plus populaire au monde et ce n'est pas étonnant : non traumatisant pour les articulations et le dos, il permet de s'entraîner chez soi de façon efficace tout en apportant les bienfaits de la course à pied.

Lire
homme sur spinning
Le vélo spinning : brûlez les calories !

Inventé dans les années 90, le Spinning associe musique rythmée et cardio-training réalisé sur un vélo fixe. Une séance d'une heure permet d'éliminer jusqu'à 900 kcal ! Un outil très efficace pour s'entraîner et brûler des graisses !

Lire
Vélo spinning
Plans d'entraînement et exercices pour vélo spinning

Pour profiter au mieux de votre appareil, nous vous proposons quelques exercices pratiques d'entraînement sur vélo spinning qui vous permettront de développer la force musculaire, la capacité aérobie et anaérobie, la force explosive et la puissance.

Lire
Vélo spinning
Exercices de fractionné

Des exercices à réaliser sur vélo de spinning ou home-trainer

Lire
Comment bien préparer une randonnée ou un trekking ?

La randonnée offre de nombreux atouts. Mais son succès dépend avant tout de sa bonne préparation. Découvrez en 7 points concrets comment bien l'organiser.

Lire
Power plate plateforme vibrante
Plateformes vibrantes : pour se muscler et affiner sa silhouette

Conçue à l'origine par les Russes pour l'entraînement des sportifs et la préparation dans l'espace des cosmonautes, la plateforme vibrante est devenue aujourd'hui un outil reconnu et utilisé par les professionnels de la santé et le grand public. Un engouement lié aux vertus révolutionnaires qu'on lui attribue.

Lire
Qu'est-ce que l'endurance et comment la mesurer ?

L'endurance permet de maintenir un effort soutenu dans la durée. Courir, rouler, nager des heures sans s'épuiser ou tout simplement se faire plaisir dans son sport favori, c'est possible en développant son endurance. Mais qu'est-ce en fait que l'endurance ? Quels sont ses bienfaits et comment la mesurer ? Le point dans cet article.

Lire
Training mental et performance

Nos pensées nous contrôlent. A nous de les diriger pour les mettre au service de nos succès. Techniques pour gagner par le mental.

Lire
Sophrologie : pour une performance sportive optimale

Mise au point dans les années 60, la sophrologie est une méthode pratique et efficace pour comprendre et vaincre les blocages psychiques et physiques d'un individu. Elle a fait ses preuves dans bien des domaines dont le sport. Pour parvenir à un haut niveau dans de bonnes conditions, beaucoup de sportifs utilisent la sophrologie en préparation mentale.

Lire
Coureur performant gagnant compet
VO2max : un indicateur de performance

La consommation maximale d'oxygène, ou VO2max, est au sportif ce que la cylindrée est au moteur. Indicateur de performance physique et facteur limitant des capacités sportives, on peut l'améliorer par un entraînement spécifique.

Lire
vélo elliptique
Guide d'achat du vélo elliptique

Conseils pour le choix et l'achat d'un vélo elliptique Choisir un elliptique n'est pas toujours facile vu le nombre de modèles proposés sur le marché et les nombreuses caractéristiques. Quel modèle choisir ? Découvrez, dans ce guide d'achat du vélo elliptique, nos conseils pour faire le bon choix.

Lire
Coureurs au départ sur piste athlétique
VO2max : pourquoi et comment la mesurer ?

Optimisez votre entraînement et suivez vos progrès ! La VO2max est un indicateur de performance sportive. La mesurer permet de suivre ses progrès et d'adapter son entraînement pour le rendre optimum.

Lire
home trainer
L'entraînement sur home-trainer

Qu'est-ce qu'un home trainer ? A quoi sert-il ? Pourquoi, quand et comment s'entraîner avec un home trainer ? Nous abordons ici le sujet de l'entraînement en hiver et donnons un petit plan d'entraînement sur home trainer en fin d'article.

Lire
Les étirements : comment les pratiquer ?

Dynamiques, statiques, actifs, passifs, PNF, balistiques ? De quoi s'y perdre ! Les étirements sont reconnus pour leurs effets bénéfiques à condition de savoir quand et comment les pratiquer.

Lire
Conseils pour l'achat d'un vélo spinning

Voici un outil très efficace pour éliminer des graisses, s'entraîner chez soi ou simplement garder la forme. De nombreux modèles existent sur le marché. Comment s'y retrouver et trouver le bon appareil adapté à ses objectifs ?

Lire
électrostimulateur
Electrostimulation : des vertus reconnues

Technique d'entraîne-ment autrefois réservée aux athlètes, l'électrothérapie est aujourd'hui largement répandue notamment dans le monde du sport professionnel et amateur et chez les kinésithérapeutes.

Lire
Comment choisir sa plateforme vibrante
Comment choisir sa plateforme vibrante ?

Fort de nombreux bienfaits reconnus, la plateforme vibrante a envahi les salles de fitness et trouve de plus en plus sa place chez les particuliers. Outre la fameuse Power Plate qui a été la toute première plateforme lancée sur le marché, il existe aujourd'hui de nombreuses marques concurrentes proposant une large gamme de prix.

Lire
Comment s'habiller pour courir dans le froid ?

Pas facile en hiver, quand il fait froid, de quitter son nid douillet pour aller courir en extérieur. La grisaille, un vent glacial, un peu de pluie ou de neige suffisent à "refroidir" le plus grand nombre. Pourtant, on peut facilement braver le froid en portant une tenue technique chaude et légère et se faire plaisir en tout confort. Suivez nos conseils.

Lire
5 conseils pour courir en hiver dans le froid

Dur d'aller courir quand le thermomètre affiche des températures négatives. Pourtant, c'est l'occasion de voir la nature sous d'autres couleurs, humer de bonnes odeurs, découvrir de nouvelles sensations ou se mettre en forme pour la journée. Mais faire du sport quand il fait froid ne s'improvise pas...

Lire
Comment exploiter l'intersaison ?

L'intersaison est une période « entre deux » qui doit être mise à profit pour préparer la saison suivante. Faut-il marquer une pause ou au contraire s'entraîner activement en salle ? Doit-on continuer à rouler ? Quelles activités favoriser ? Mode d'emploi.

Lire
livre sportif
Entraînement : conseils pratiques

Un véritable cocktail d'astuces parfois mal connues du grand public et pourtant simples à mettre en pratique pour se faire tellement plus plaisir dans ses activités sportives d'endurance. Conseils, entraînement pratique et facile.

Lire
Conseils d'entraînement pour janvier

En janvier, le travail foncier entrepris en novembre et décembre continue mais l'intensité des sorties augmente. A la mi janvier peut commence le travail au seuil anaérobie dont le but est de repousser la « zone rouge ». On introduira également quelques séances de travail en force.

Lire
Conseils d'entraînement pour février

Février est un mois important dans la préparation de la saison. Le travail foncier continue et l'intensité augmente mais la durée des sorties diminue.

Lire
Conseils d'entraînement pour mars

En mars commencent les premières compétitions. Attention à ne pas griller les étapes ! Votre potentiel n'est pas encore atteint. Votre objectif principal sera de travailler l'intensité et la vélocité tout en diminuant les volumes.

Lire
Conseils d'entraînement pour avril

Récupérez des efforts de mars et travaillez la vélocité.

Lire
Conseils d'entraînement pour mai

Maintenez votre entraînement. Pratiquez les étirements. L'importance du fer chez le sportif, comment éviter les carences ?

Lire
Conseils d'entraînement pour l'été

Comment faire face à la chaleur ? Conseils pour bien s'hydrater. Les oligo-éléments: le zinc.

Lire
Conseils d'entraînement pour l'automne

Continuez la pratique du cyclisme. Gardez le moral ! Roulez à la maison !

Lire
Conseils d'entraînement pour décembre

Décembre est une période cruciale de l'entraînement, indispensable à la bonne préparation de la saison à venir. L'objectif sera de travailler l'endurance et la vélocité et de développer la force musculaire.

Lire