Saviez-vous que l'entraînement sur home-trainer ne consiste pas seulement à tourner les jambes ? Pour progresser, vous devez suivre un plan d'entraînement précis et construit en fonction de vos objectifs. Dans ce guide : des conseils pratiques, 3 plans d'entraînement, des directives pour les personnaliser et les adapter à votre condition physique.
Home-trainer ne rime pas forcément avec ennui ! Nous vous proposons des exercices variés et motivants et des tests pour mesurer vos progrès.
« Super livre, merci ! » (Thierry C.)
« Ce petit livre est FANTASTIQUE ! » (Alain L.)
« Excellent ouvrage à recommander. » (Alexandre B.)
« Livre complet, exercices très intéressants. » (Anthony M.)
« Félicitations pour votre guide : après 1 an d'utilisation, des progrès fabuleux en compét et un 1er PODIUM...» (Laurent J.)
Bien s'entraîner. Et sans s'ennuyer !
- Pourquoi, quand et comment vous entraîner sur home-trainer ? Que faut-il savoir et faire pour bien vous entraîner ?
- 3 plans d'entraînement détaillés : préparation cycliste sur 12 et 20 semaines et entretien de la forme, incluant le détail des exercices d'échauffement, des conseils.
- Plus de 40 exercices variés et motivants pour travailler force, vélocité, coordination, PMA, capacité aérobie et anaérobie, sprint.
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- Des tests de forme pour évaluer en quelques minutes votre condition physique, mesurer vos progrès et ajuster votre plan en conséquence.
- Des exercices pour déterminer vos paramètres personnels et construire un plan sur mesure.
- De nombreux conseils, des explications sur les différents types d'entraînement, ce qu'il faut faire et ne pas faire, les choses à savoir.
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- Pourquoi, quand et comment vous entraîner sur home-trainer ? Que faut-il savoir et faire pour bien vous entraîner ?
- 3 plans d'entraînement détaillés : préparation cycliste sur 12 et 20 semaines et entretien de la forme, incluant le détail des exercices d'échauffement, des conseils.
- Plus de 40 exercices variés et motivants pour travailler force, vélocité, coordination, PMA, capacité aérobie et anaérobie, sprint.
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| Des tests pour mesurer vos progrès | | 3 plans d'entraînement et d'entretien physique |
Format : 148 x 210 mm, 36 pages, papier 90g, couverture cartonnée, impression jet d'encre, 2 agrafes centrales.
Satisfaction clients
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(port : 2,00 € pour la France)
