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Amis Sportifs,
Vous êtes aujourd'hui près de 6000 à recevoir notre lettre mensuelle. Merci de votre fidélité !
Nous publions ce mois-ci le second volet de notre dossier sur l'index et la charge glycémiques. Découvrez l'intérêt de la charge glycémique, un tableau des aliments et des conseils pratiques.
Bonne route,
Philippe Baudoin, Sport Passion
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Choisissez les bons glucides !
La charge glycémique allie index glycémique et quantité de glucides présents dans une portion normale d'un aliment. Elle permet de comparer des portions standards d’aliments entre eux, comme une part de melon avec une portion de riz, et de comptabiliser les sucres effectivement ingérés au cours d’un repas ou d’une journée. En sélectionnant correctement son alimentation, on peut ainsi mieux contrôler comment les glucides seront stockés : sous forme de graisses ou de réserves glycogéniques.
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Ce mois-ci sur le site
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Combien de calories dépense-t-on en courant?
Une formule empirique très simple permet d’estimer le nombre de calories brûlées lors d’un footing. Il suffit de multiplier votre poids par la distance parcourue.
Calories brûlées = Distance x poids
Par exemple, une personne de 60 kg courant un marathon dépensera environ 60x42 = 2520 kcal
Articles connexes :
Comment améliorer son endurance ?
Le mur du marathon : comment l'éviter ?
Mesurer les calories dépensées
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6 astuces pour se mettre au sport et rester motivé
Vous avez repris votre sport favori ou vous vous êtes inscrit à un club de sport pour être en forme ou perdre du poids. Au début, tout va bien. Vous êtes motivé et rien
ne peut vous arrêter. Mais avec le temps, la motivation baisse et vous laissez progressivement tomber votre entreprise. Vous reconnaissez-vous dans ce scénario ? Si la réponse est "oui", alors vous avez besoin de lire ce qui suit.
Découvrez 6 astuces pour vous motiver et le rester
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Les produits du mois (liens commerciaux)
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Compex Runner + mi sensor : édition limitée
L'électrostimulateur Compex Runner, édition spéciale pour le Marathon de Paris Schneider Electric 2014, est votre meilleur partenaire pour effectuer une préparation performante avant une compétition. Un appareil très complet conçu pour les coureurs à pieds, les traileurs et les cyclistes.
Un concentré de programmes pour la préparation, la récupération et le traitement des blessures.
Plus de 100€ de consommables offerts !
564 € 399 € (offre limitée)
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Une ceinture abdominale performante
Slendertone ABS Homme est la ceinture d'électrostimulation la plus performante du marché. Cette ceinture ABS est une des dernières générations qui permet de travailler les abdominaux de manière optimale en offrant une totale liberté de mouvements !
Existe en version pour femmes.
179 €
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Garmin Fenix 2 : la montre la plus complète du marché
Conçue pour les athlètes et les amateurs d'activités outdoor, le GPS Fénix 2 de Garmin est une montre facile à utiliser et à paramétrer par les runners et traileurs en quête de fiabilité et de performance.
Cet appareil met l’accent sur le suivi, la navigation, et l’entraînement, du passionné des grandes aventures grâce à ses fonctionnalités GPS, ABC (Altimètre, Baromètre, Compas électronique 3 axes) et Multisport (vélo, natation, course à pied). Se connecte sur PC via Garmin Connect.
399 € 379,05 €
(-5% avec le code promo 5A15. Port offert !)
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Super Brûleur : il dégrade naturellement les lipides !
Super brûleur de Boutique Nature est un complément alimentaire diététique composé de 3 plantes : le guarana traditionnellement utilisé pour aider au contrôle du poids, l'ananas et le thé vert. Ces plantes sont associées à de la choline qui contribue à un métabolisme lipidique normal et à de la vitamine B6 pour un métabolisme énergétique normal. Une formule minceur complète pour la dégradation naturelle des lipides.
13,95 €
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DVDs et Jeux sur le Tour de France (liens commerciaux)
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La Légende du Tour de France (DVD)
Depuis sa création par le journal "L'Auto" en 1903 avec le soutien des grands industriels de l'automobile et de la bicyclette dans le but de stimuler la publicité indispensable à la vie du journal, le Tour de France a bien changé... Cette course s'est imposée comme un événement sportif et économique mondial incontournable, parmi les plus applaudis au monde. À l'occasion de la 100ème édition du Tour de France, plongez au coeur de la légende de cette prestigieuse course qui fait vibrer chaque année des millions de supporters. Victoires, drames, scandales... Les plus grands moments de la Grande Boucle se sont donné rendez-vous dans ce documentaire riche en images d'archives qui ont fait l'objet d'un extraordinaire travail de recolorisation.
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Tour de France 2013 (jeu sur PlayStation 3)
Développeur du jeu Tour de France, le Studio Cyanide se compose d’une équipe reconnue pour avoir développé la référence des simulations cyclistes sur PC : Pro Cycling Manager. Chaque année, une nouvelle mouture vient apporter son lot d’innovations, d’améliorations, faisant le bonheur chaque été de centaines de milliers de joueurs à travers le monde.
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Pro cycling manager - Tour de France 2013 (Jeu informatique, Windows 8 / 7 / XP)
Devenez manager cycliste d’une des 80 équipes du circuit professionnel ! Plongez au cœur d’une saison 2013 pleine de nouveautés et participez à plus de 180 compétitions à travers le monde, dont la spectaculaire 100ème édition du Tour de France. Gérez tous les aspects de la vie d’une équipe pro.
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